断食と聞くと｢ダイエット？｣と思う方が多いかと思うが、実はその効能は非常に大きい
何も食べないことによって臓器の安静が図られ、機能が回復し、また余分に取っていた食べ物が体外に排出される。そして精神的疲労も回復される。識者の中には、現代社会で特に必要も無いのに三食を取ることの方が健康を害する、とする人もいる
当然ダイエット効果もある。その間にエネルギーを取らないのだから、体にある余分なエネルギー＝脂肪が消費される。しかし、突然食を断つなどの素人断食は危険なので、正しい知識を得ることが必要である
試しに行うのであれば、金曜日から日曜日にかけて行うプチ断食がよいだろう